Porque eu? Atividade Física e Wellness

Eu poderia ficar horas discorrendo sobre os benefícios que a atividade física regular pode te proporcionar. Poderia ficar tentando te convencer a partir de corpos sarados e pessoas felizes, poderia ainda contar aqui uma história de superação onde o exercício foi o protagonista da história.

Histórias como estas, está cheio por aí, porque isto é bem verdade, mas às vezes eu penso, e eu? E você? Que pensa que musculação não é pra você, que corridas é para quem gosta de provas e superação, que Yoga é para pessoas calmas. Bom, tenho boas notícias, você pode e deve fazer qualquer atividade que desejar e sentir vontade, não apenas “porque eu tenho que fazer alguma coisa”, mas sim porque busca estar bem. E estar bem requer muito mais que apenas fazer um exercício diário, requer dedicação e carinho pelo seu corpo e pelo seu templo.

Você pode começar por 30 minutos de caminhada que é o que o American College of Sports Medicine (ACSM)- referencia Norte Americana em práticas de treinamento e condicionamento físico- orienta.

Adultos saudáveis devem realizar pelo menos 30 minutos ou mais de AF com intensidade moderada pelo menos 5 dias por semana, ou 20 minutos de AF de intensidade vigorosa pelo menos 3 dias por semana, além das atividades da vida diária.

Seguindo o conselho do colégio americano você terá: circulação sanguínea aumentada, liberação de endorfinas que dão a sensação de bem estar, músculos das pernas tonificados, melhora do humor e da expressão do rosto, e assim por diante, uma coisa leva a outra… Com certeza você terá vontade de fazer uma refeição saudável e nutritiva pra que dê continuidade ao cuidado consigo mesmo.

Se você já é praticante, com certeza se identificou né? Mas e você que está em dúvida, deixando para a próxima segunda feira, tá esperando o que?

 

Seguem aqui 09 razões para começar hoje mesmo:

 

  1. Melhora o humor;
  2. Aumenta a circulação sanguínea – melhor aporte de nutrientes e oxigênio em todas as suas células;
  3. Exercícios contra resistidos e caminhadas previnem osteoporose;
  4. Regula os hormônios, pressão arterial e previne diabetes;
  5. Melhora a qualidade do sono;
  6. Tonifica os músculos;
  7. Combate a depressão;
  8. Dá mais resistência e flexibilidade para as atividades da vida diária, assim como te deixa mais flexível nas suas relações;
  9. Emagrece e modela o corpo.

 

A atividade Física é superimportante dentro do Movimento Wellness, primeiro porque é parte do cuidado e manutenção do corpo físico e segundo, mas não menos importante: o Exercício é um hábito mestre, isto quer dizer que a partir deste hábito outros bons hábitos virão.

Portanto, se eu pudesse te dar apenas UM conselho hoje eu diria:

EXERCITE-SE.

Podemos mudar de casa se tivermos insatisfeitos, podemos trocar de carro quando ele estragar, mas e o corpo? Você terá que ficar com ele para o resto da sua vida. #ficadica

 

 

Um beijo e até breve!!

Um comentário em “Porque eu? Atividade Física e Wellness”

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